Гума Body Sculpture BB 2001BK

Еластична стрічка для вправ BB 2001BK від Body Sculpture має широкий спектр застосування: використовується для занять пілатесом, йогою та розтяжкою. Ідеально підходить для розтяжки та зміцнення м’язів живота, плечей, спини та тазу. Гума практична, проста у використанні і займає мало місця. Його основне завдання – створити опір, який необхідно подолати. Використовуючи тейп, ми забезпечуємо м’язи додатковою роботою, роблячи вправи більш ефективними.

Зразкові вправи:
Дослідження показали, що силові тренування майже втричі ефективніші за звичайний пілатес! Завдяки цьому ви зможете мати гарну фігуру за менший час.

1. Абс, стегна, плечі та руки - гумові ножиці
Сядьте на підлогу, витягніть прямі ноги перед собою. Візьміть кінці гумки в руки і зачепіть центр стрічки за підошву лівої ноги. Поставте багажник на підлогу. Між стопами і гомілками завжди повинен бути прямий кут. Напружте м’язи преса, підніміть голову і плечі. Зігніть лікті та підведіть руки до голови (руки спираються на підлогу). Підніміть випрямлену праву ногу вертикально. Вдихніть і швидко опустіть ногу, зупинивши її трохи над підлогою. Одночасно підніміть праву ногу. Видихніть і знову підніміть ліву ногу, опустивши праву. Повторіть все вісім разів. Потім зачепіть стрічку за праву ногу і повторіть всю вправу.

2. Поперек, спина, стегна, тильна сторона рук і плечі - розтяжка стрічки
Сядьте на підлогу, витягніть прямі ноги перед собою. Зігніть ліву ногу і упріться стопою в підлогу. Візьміться за обидва кінці ремінця лівою рукою і зачепіть центр ремінця за пальці лівої ноги. Поверніть тулуб вліво і обхопіть правою рукою ліве коліно. Зняти лопатки. Видихніть і витягніть ліву ногу під кутом 45 градусів до підлоги, витягнувши ліву руку назад і дивлячись позаду. Вдихніть і поверніться у вихідне положення. Повторіть вісім разів, потім перемістіть стрічку на праву ногу та виконайте всю вправу знову.

3. Прес, спина, плечі, стегна і руки - павук на спині
Сядьте, зігніть коліна і упріться ступнями в підлогу. Зачепите гуму за обидві підошви, перехрестіть її на ногах і візьміть кінці в руки. Повільно відхиліться назад, упріться спиною і плечима в підлогу, а коліна притисніть до грудей. Пальці ніг вгору, лікті щільно притиснуті до тіла. Вдихніть і розведіть руки й ноги в сторони так, щоб ваше тіло утворило форму Х. Затримайтеся на секунду й поверніться у вихідне положення. Ви не хитаєтеся з боку в бік. Повторити вісім разів.

4. Спина, живіт, руки і стегна - Русалка
Встаньте на коліна і зачепіть середину стрічки за пальці ніг, а кінці візьміть руками. Повільно лягайте на живіт, щоб не випустити стрічку. Тримайте лікті зігнутими, щільно до тіла, руки біля плечей. Напружте м'язи живота і спини. Випряміть руки перед собою і одночасно підніміть ноги разом. Зробіть півколо руками: вгору, в сторони і трохи назад. Потім опустіть руки і ноги, перемістивши руки вперед у вихідне положення. Повторити вісім разів.

5. Талія, верхня частина спини і зовнішня частина стегон - Морська зірка
Сядьте, зігніть ноги і упріться ступнями в підлогу. Візьміть кінці стрічки в праву руку і зачепіть центр стрічки за підошву правої ноги. Перемістіть з’єднані зігнуті ноги вліво і перемістіть вагу тіла на ліве стегно і сідницю. Спертися на зігнуту ліву руку. Підніміть стегна так, щоб тулуб і стегна утворили пряму лінію. Вдихніть і одночасно підніміть і випряміть праву руку і ногу. На видиху поверніться у вихідне положення. Повторіть чотири рази, потім виконайте вправу з іншого боку.

Технічні дані:
Довжина: 300 см
Ширина: 0,9 см
Висота: 0,9 см
Вага продукту: 0,12 кг
Колір: чорний (високий ступінь складності)
Розміри: 300 x 0,9 см (Д x товщина)
Матеріал: TPR
Гарантія: 2 роки
Призначення: домашнє використання