Creatine Monohydrate Ultimate Nutrition - 300g

Чистий мікронізований креатин моногідрат, преміум якості.

 Для оптимальної роботи, м'язам потрібна енергія. Організм забезпечує потреби в енергії у формі АТФ або аденозин трифосфату в ситуаціях, коли потрібна негайна, високоінтенсивна дія, як на тренуванні. Оскільки організм має обмежений запас АТФ, якого зазвичай вистачає всього на кілька секунд інтенсивної роботи, АТФ постійно проводиться для постачання енергією працюючих м'язів. Забезпечення енергією відбувається шляхом розпаду АТФ, коли одна фосфатна група вивільняється і дає значні припливи енергії. Організм використовує креатин фосфат для швидкого поповнення АТФ.

Чим більше запаси енергії в м'язах, тим краще вони виконують свою роботу в ситуаціях, коли потрібно негайний і інтенсивний приплив енергії, наприклад у важкій атлетиці, спринті, стрибках, американському футболі, хокеї і в звичайному футболі. Оскільки креатин зберігається в м'язах, як креатин фосфат, додатковий прийом креатину може збільшити обсяг виробленої енергії, що дозволить вашим м'язам працювати з більшою інтенсивністю. Хоча організм і виробляє свій власний креатин, цього не достатньо для постачання м'язів додатковою енергією, яка необхідна для інтенсивної роботи.

Здатність креатину збільшувати витривалість спортсменів активно вивчалася. Дослідженнями було встановлено, що креатин може, фактично, збільшити витривалість при відносно великому дозуванні в 20 грам в день. Креатин збільшує м'язову масу і об'єм м'язів, якщо приймається під час постійних тренувань. На початку він може також збільшити вагу, за рахунок збільшення м'язової маси. Таке збільшення ваги може уповільнити деяких спортсменів, особливо це стосується плавців. "Уповільнення" може бути пов'язане з високоаеробною природою таких занять і має бути зворотнім при тривалих тренуваннях.

Ефект підвищеної працездатності та енергії від креатину, краще досягається від креатину моногідрату. В ідеалі, приріст креатину в організмі досягається шляхом 5-7 денний завантаження, за якою слідує період підтримки. Оскільки більше запасеного креатину буде виробляти більше енергії, краще оптимізувати прийом креатину під час фази підтримки шляхом доповнення його вуглеводами. Вуглеводи сприяють кращому поглинанню м'язами креатину і перешкоджають його руйнування.